Cách ăn uống hợp lý cho ngày têt để giữ sức khỏe

Trong các buổi tiệc tất niên với người thân, đồng nghiệp, bạn bè, thật khó để từ chối lời mời ăn uống. Thế nhưng, nếu tất mọi người đều hiểu việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày Tết quan trọng như thế nào thì có thể ít nhiều thông cảm cho nhau

Thông thường sau dịp Tết, nhiều người, nhất là chị em phụ nữ, luôn lo lắng vì cơ thể bỗng trở nên… nặng ký hơn. Dưới đây xin có một số gợi ý về “những điều nên tránh và những điều cần làm trong ngày Tết để không tăng cân”.


Tránh lạm dụng bia rượu, nước ngọt

Trong nước ngọt có nhiều đường, cơ thể hấp thụ sẽ tạo thành mỡ thừa dẫn đến tăng cân. Đây là nguyên nhân chủ yếu. Mặt khác, khi uống rượu bia, các độc tố sẽ bị giữ lại tại gan, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở gan. Nếu uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc của gan suy giảm, ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hóa của cơ thể.



Mặt khác, rượu bia cung cấp nhiều calo hơn là khối lượng về protein và carbohydrate, do đó khi uống rượu bia, cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết và kết quả là cơ thể có xu hướng tăng cân. Bên cạnh đó cũng cần tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo.



Cần chú ý uống nhiều nước lọc vì nó không chỉ giúp cơ thể thải chất độc ra ngoài mà còn hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao nhiều mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Trước bữa ăn nên uống 1 ly nước lọc sẽ giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó tránh nạp nhiều năng lượng vào cơ thể